随着现代社会生活节奏的加快，人们对健康的关注度日益提高，功能性食品作为一种具有特定健康功能的食品，受到了广大消费者的欢迎，益生菌和膳食纤维作为功能性食品的重要成分，对于维护人体健康起着至关重要的作用，本文将围绕这两个关键词展开，带您走进71时代的健康奥秘。

关键词解析

1、功能性食品

功能性食品是指除基本营养供给外，还具有一种或多种健康功能的食品，随着科技的进步和人们健康观念的转变，功能性食品在市场上的占比逐渐增大，它们通常富含对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，同时还具备调节人体生理机能的特性。

2、益生菌

益生菌是一种对人体有益的活性微生物，主要存在于人体的肠道中，它们有助于维持肠道菌群的平衡，提高人体免疫力，促进营养物质的吸收等，在功能性食品中，益生菌的应用十分广泛，如酸奶、乳酸菌饮料等都含有丰富的益生菌。

3、膳食纤维

膳食纤维是一种对人体健康至关重要的营养素，它不能被人体消化吸收，但在肠道中可以发挥多种功能，如促进肠道蠕动、调节血糖、降低血脂等，膳食纤维主要存在于蔬菜、水果、全谷类食物中，也是功能性食品的重要成分之一。

三、功能性食品中的益生菌与膳食纤维：71时代的健康选择

在71时代，人们的生活方式和饮食习惯发生了巨大的变化，快节奏的生活、工作压力的增大以及不良饮食习惯的养成，使得越来越多的人面临健康问题，功能性食品中的益生菌和膳食纤维成为了人们维护健康的重要选择。

1、益生菌的健康功能

（1）维护肠道菌群平衡：益生菌可以抑制有害菌的生长，维持肠道菌群的平衡，从而预防肠道疾病的发生。

（2）提高免疫力：益生菌通过刺激免疫系统，提高人体免疫力，帮助人体抵抗疾病。

（3）促进营养吸收：益生菌可以分解食物中的营养物质，使其更易于被人体吸收。

2、膳食纤维的健康功能

（1）促进肠道蠕动：膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，预防便秘的发生。

（2）调节血糖：膳食纤维可以减缓糖的吸收速度，有助于控制血糖水平，这对于糖尿病患者来说尤为重要。

（3）降低血脂：膳食纤维可以吸附脂肪，减少脂肪的吸收，从而降低血脂水平，这对于预防心血管疾病具有重要意义。

在71时代，功能性食品中的益生菌和膳食纤维成为了人们追求健康的重要途径，它们不仅能为人体提供必需的营养素，还具有多种健康功能，我们应该关注功能性食品的发展，了解益生菌和膳食纤维的健康功能，将其纳入日常饮食之中，以维护身体健康，我们还应该养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持健康的生活方式，共同迎接更加美好的71时代。